其次，"水中健身"强调的是以水为载体，而不是通过陆地上的肌肉力量训练来提高身体素质。这与传统的体能训练方式不同，它更注重人体在水上环境下的运动体验和效果。
其次，"水中健身"并不追求快速的爆发力或超负荷的训练，而是更注重动作的流畅性和控制性，以及在水中的稳定性和灵活性。意昂4官网意昂4官方网站说：通过练习简单的拉伸、游泳等技术动作，可以有效提高身体各个部位的功能状态，如肌肉力量、柔韧度和协调能力。
再者，“水中健身”强调的是体能与耐力并重的理念，能够更好地适应不同运动强度的训练需求，有助于运动员在不同比赛条件下保持良好的竞技状态。同时，它也适合各种年龄层的人群，无论是在青少年还是老年人中，都可以通过简单的技术和动作提升自己的体能水平。
，“水中健身”为身体提供了更多的保护机制，如水中的浮力可以减轻重物的重量，防止运动员受伤；，水中的环境有助于提高肌肉和骨骼的修复能力，使运动员更轻松地进行高强度训练。
，"水中健身"不仅能够丰富体育锻炼的形式，而且具有更高的科学性和实用价值。意昂4官方网站以为：它不仅可以帮助运动员提升体能、增强耐力，还可以促进运动员的身体健康和心理健康，是一种值得推广的新运动方式。
